4种“懒”病成健康杀手

　　我们的生活越来越多姿多彩，但是我们也变得越发“懒惰”，“懒惰生活病”正如瘟疫般在全球蔓延!调查发现，全世界每年约有200多万人死于懒惰生活方式所引起的疾病。都市丛林下的民众，越来越懒惰，每10人中，就有6人会死于心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等疾病。下面让我们一起来看看现代人常见的“懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所”所引发的健康问题，并如何及早改善，避免招病上身。

　　一、“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症

　　现象：

　　科技发达让现代人越来越不需要用脑了，许多家电都是自动化，按下钮就完成;电话也不必背了，输入手机中就好。用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的机率逐年升高。

　　为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症?

　　身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

　　改善“懒得动脑”的健康促进方法：

　　●每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。阅读文字时，作唸出声音的「出声阅读」训练，可以达到大脑机能活化的效果。

　　●不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

　　●对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

　　●尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

　　●经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

　　二、“懒得走路” VS 慢性病

　　现象：

　　出门有车代步让人类少掉走路机会，甚至懒得走路。长期下来，身体的活动量渐渐不足，很容易引发各种慢性病。

　　为什么“懒得走路”容易引发慢性病?

　　走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

　　医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

　　改善“懒得走路”的健康促进方法：

　　●给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

　　●上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

　　● 每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。