不同的身体部位会以不同的速度老化，人体各个组织和器官的年龄是不一样的。健康的乳腺组织比女性身体其他部位老2~3年，而健康的心脏组织要比其他器官年轻9岁。
心脏和肺：保持身体活跃
发表在《应用生理学杂志》的研究显示，运动健将们心血管和肺部的衰老速度要比惯于久坐的同龄人慢一半。50多岁的男性如果坚持六个月的耐力训练，能够逆转任何和与年龄相关的有氧代谢能力下降的问题。“人体需要保持活跃状态才能保证一切生理功能正常运转。”
肌肉：力量训练
从40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化，65~70岁之后，这一进程会加快。然而，如果你遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案，那么肌肉流失速度就会放缓或下降。即使从晚年才开始，这一结论仍然成立。
关节：时刻保持正确的姿势
“如果你跑步时膝盖外翻，骑自行车时后背错位，或锻炼姿势经常不正确，就会导致身体疼痛和患上关节炎，最终加快关节的老化速度。”所以，无论是生活中还是运动时，都应该时刻保持正确姿势，才能保持关节的长期健康。
乳房：正确佩戴文胸
乳房松弛下垂的原因很大程度上是由于乳房悬韧带功能恶化造成的。“给乳房合适的支撑，运动时穿着运动文胸，可以减轻乳房悬韧带的移动，乳房衰老速度就会放慢。”
细胞：坚持跑步
研究者经常用端粒的长度来评估生物老化速度。中年长跑运动员与惯于久坐的同龄人的端粒长度，结果显示，运动员细胞的实际年龄要比不爱运动的人年轻。这就是马拉松运动员通常寿命长的原因。
