怎样喝咖啡能减肥?

　　咖啡的热量很低，一小杯的咖啡只有21大卡，热量比一些减肥水果还要低。并且，咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。在喝了咖啡后的一段时间，体内的脂肪酸浓度上升，这时候做一些简单的运动，就能很快动用脂肪燃烧供能，达到很好的消脂效果。但是，咖啡因容易让人兴奋。对咖啡因比较敏感的人，喝了咖啡后容易出现失眠、心跳加速情况。因此，建议人们喝咖啡减肥要适可而止，不要喝太多咖啡。喝咖啡减肥是一门学问。

 

　　那怎样喝咖啡减肥好?

 

　　1.喝纯黑咖啡

 

　　市面上的速溶咖啡含有较多的奶精和糖分，咖啡因含量低，其减肥效果不明显。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下来是不太可能的。纯黑咖啡才是你的减肥好帮手。黑咖啡不加修饰，咖啡因较多，糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。尽管如此，在喝黑咖啡时要少加糖，少加奶。否则，只会给减肥咖啡附加上多余的热量。

 

　　2.早上或运动前喝咖啡

 

　　咖啡中的咖啡因能让人兴奋，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，在运动前的30~40分钟左右喝一杯黑咖啡，能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度，燃烧更多的脂肪。

 

　　3.咖啡要趁热喝

 

　　相比冷咖啡，热咖啡能够让血液循环更快，可以消耗体内更多的热量，产生更佳的减肥效果。因此，咖啡还是要趁热喝好。

 

　　4.不宜空腹喝咖啡

 

　　咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起“胃受气”，严重者会导致胃溃疡。建议在喝咖啡前，先吃点东西垫肚子。

 

　　5.喝烘焙度偏浅的咖啡

 

　　咖啡中的咖啡因随着咖啡的烘焙度加深而减少。烘焙度较浅的咖啡，咖啡因含量多，减肥效果显著。