想顺产，孕期运动为您加分！

　　母爱是伟大的，尽管顺产时要忍受极大的痛苦，但为了宝宝的健康，很多准妈妈还是义无反顾地选择了它。这不，怀孕15周的张小姐，在来我院做产检时就一再强调自己要顺产，并向医生寻求顺产秘方。宜兴男科医院专家提醒，要想顺产，准妈妈需提前为自己做加分准备。

　　想要顺产 一怀上就要锻练

　　“想顺产，孕期的体重控制非常重要，一般情况，孕期的体重增加不宜超过10公斤。”宜兴男科医院专家提醒，孕期要少吃多餐，注意营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果每天都要摄入。

　　孕期不是睡眠越多越好，一般比过去增加一个小时就可以。中午建议午休40分钟。孕妇孕晚期，可选择左侧卧位交替右侧卧位，不能平躺。

　　另外运动也非常重要。孕早期准妈妈可以进行正常的身体活动，游泳、快步走每天至少半小时，运动过程中每天要保持喝8杯水，做到微微出汗即可。

　　待孕期16周胚胎稳定后，进行有氧运动，游泳、快步走、孕期体操都可以，以此来锻炼孕妇的耐力。水中浮力大，游泳对于孕妇来说是更好的锻炼，对大腿内侧韧带的拉伸和呼吸、耐力是很好的训练。如果是行走，要注意甩开手臂、大步快步走。

　　在孕晚期32周时，可以进行球操锻炼，拉伸大腿内侧韧带，学习呼吸法减少分娩疼痛，通过孕期身心准备，都可以为顺利分娩加分。

　　宜兴男科医院—准妈妈们生孩子的首选医院

　　宜兴男科医院是准妈妈们生孩子的首选医院，医院专家资质深厚，技术超越，设备领先，还有一套最为人性化的服务态度，更是深得人心，让分娩时的紧张心理全然消失。

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　　专业化：宜兴男科医院就是一家拥有市卫生局颁发的《医疗机构执业许可证》和《母婴保健技术服务执业许可证》专业资格证书，具备开展顺产、剖腹产等技术服务的资质和实力专业妇产科医院，生宝宝安全有保障。

　　人性化：宜兴男科医院所有的诊疗与服务都以满足您及家人的需求为核心，由经验丰富的护理人员担任您的私人护理团队，为您想得更多，做得更好，让您的整个诊疗流程顺畅而愉悦，丝毫不会有紧张和不安。在您的隐私保护上，处处体现着我们对您的尊重和关怀。

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